Zajęcia FIT dla pań 

W naszej nowej sali FIT na Gocławiu zapraszamy panie na zajęcia związane z poprawą kondycji fizycznej oraz kształtujące poszczególne partie ciała. Jest wiele zajęć, które można zaproponować, ale my wybrałyśmy te, które są najbardziej warte uwagi i pozwolą paniom na osiągnięcie pożądanych efektów w miejscach, na których nam kobietom najbardziej zależy:)
Zajęcia FIT będą na pewno świetnym uzupełnieniem Aikido dla Pań, które oprócz kondycji pozwoli paniom zbudować poczucie pewności siebie.

Na każdy trening można przyjść bezpłatnie i spróbować!

TBC (Total Body Condition) to jedna z odmian treningu przy muzyce polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Jest to forma ćwiczeń wzmacniających całe ciało, która pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.  Zobacz plan zajęć dojo Gocław i zapisz się

Gwarantujemy, że po pierwszych zajęciach poczujesz te mięśnie, o istnieniu których nawet nie miałaś pojęcia, a po kilku tygodniach treningów bez problemu założysz spodnie sprzed dwóch sezonów (o ile oczywiście nadal są modne!:).

Skuteczność TBC polega na wielu powtórzeniach tych samych ćwiczeń. Dzięki temu kształtuje się pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch i biust. Zajęcia trwają około godziny i kończą się zazwyczaj kilkoma minutami stretchingu – ta ”łagodna” i harmonijna część treningu pozwala się odprężyć i uspokoić organizm.

Dzięki TBC nie tylko wyrzeźbisz mięśnie i ukształtujesz sylwetkę. Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii. W czasie jednych zajęć możesz spalić aż 600 kalorii, a udział w nich mogą brać osoby w każdym wieku.
Zobacz plan zajęć dojo Gocław i zapisz się

ZGRABNE UDA I POŚLADKI  (ang. ABT – Abdominal, Buttocks, Thighs)

Forma ćwiczeń wzmacniających, które mają na celu poprawę siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni ud i pośladków i jak każde ćwiczenia tego rodzaju przyspieszają metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. ABT to zajęcia o średniej intensywności, które polegają przede wszystkim na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń.

Ze względu na umiarkowaną intensywność ćwiczeń, zajęcia polecane są osobom w każdym wieku i nie wymagają specjalnego przygotowania. Mogą w nich uczestniczyć także osoby, które mają przeciwwskazania zdrowotne do wykonywania intensywnych wysiłków. Trening nie obciąża kręgosłupa ani stawów. Największym zainteresowaniem cieszą się wśród kobiet, chociaż są bardzo korzystne również dla panów – zwłaszcza ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Zobacz plan zajęć dojo Gocław i zapisz się

PILATES

Pilates ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i miednicy, spowoduje również poprawę postawy oraz  sprawi, że Twoje ciało stanie się bardziej giętkie i wytrzymałe
Zajęcia przeznaczone są dla osób w każdym wieku i o zróżnicowanym stopniu sprawności.
W sam raz na długie jesienno-zimowe wieczory;)
Zobacz plan zajęć dojo Gocław i zapisz się

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu. Polecane dla wszystkich, którzy chcą mieć pięknie wyrzeźbiony brzuch. Ćwiczenia głownie wykonywane są w pozycjach niskich.
Zobacz plan zajęć dojo Gocław i zapisz się

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia przeznaczone dla wszystkich. Angażują do pracy cały gorset mięśniowy. Są to ćwiczenia nie tylko wzmacniające mięśnie  brzucha i kręgosłupa ale również ćwiczenia rozciągające i rozluźniające. Ćwiczenia wykonywane są w wolniejszym tempie przy relaksacyjnej muzyce i kończą się ćwiczeniami rozciągającymi.
Zobacz plan zajęć dojo Gocław i zapisz się

ZUMBA

Zumba®Fitness to zainspirowany rytmami latynoskimi nowatorski, dynamiczny i niezwykle skuteczny program fitnessowo-taneczny, oparty na połączeniu treningu cardio z podstawowymi krokami merengue, salsy, cumbii, reggaetonu czy samby, świetnej zabawie oraz dużej dawce pozytywnej energii. Formuła zajęć przypomina imprezę taneczną, podczas której można poznać podstawowe kroki różnych stylów, pobawić się, odreagować stresy, a nawet pośpiewać czy pokrzyczeć! Umiejętnie wplecione w proste choreografie taneczne elementy treningu cardio i treningu oporowego sprawiają, że zajęcia te są bardzo efektywne – traci się na nich do 600 kalorii, można też ładnie wymodelować sylwetkę i w znaczący sposób poprawić ogólną kondycję fizyczną!

Panie uczestniczące w zajęciach nie tylko dobrze się bawią i odreagowują stresy, ale także zmienia się ich samoocena i podejście do życia – leczą się z kompleksów, nabierają większej pewności siebie, stają się bardziej otwarte na innych, uczą się akceptować i podkreślać swoją kobiecość, a także po prostu lubić siebie. Stają się dużo bardziej atrakcyjne we własnych oczach – pod względem zewnętrznym, jak i wewnętrznym, co w konsekwencji sprawia, że tak zaczynają być postrzegane przez środowisko.
Zobacz plan zajęć dojo Gocław i zapisz się

FITNESS LATINO

MODELUJ SYLWETKĘ W RYTMACH SALSY I INNYCH RYTMÓW ŚWIATA!

Porządna rozgrzewka, fuzja tańców latynoamerykańskich (głównie salsa i samba) oraz tańca brzucha. Całość zajęć zakończona jest treningiem na podłodze,wzmacniającym i kształtującym całe ciało.
Ćwiczenia opracowane są na podstawie ćwiczeń korekcyjnych, pilates oraz jogi.

Kształtujemy sylwetkę poprzez zaangażowanie głównie bioder,ud,pośladków i brzucha,a więc w tych miejscach pozbędziemy się tłuszczyku,cellulitu,wyszczuplimy talię,a naszym ruchom z każdą lekcją przybywać bedzie gracji oraz świadomości ciała.Taniec poprawia nastrój,ponieważ zwieksza wydzielanie endorfin szczęścia.
Przyjemna i wesoła atmosfera, świetna okazja do nauczenia się zasad tańca.
Zobacz plan zajęć dojo Gocław i zapisz się

POWER JOGA

Joga jest sposobem na postawienie siebie w centrum. Jednoczy lekkość, głębię i grację. Umożliwia rzeczywisty i głęboki kontakt z samym sobą. Każda osoba regularnie ćwicząca Jogę zauważy pewną przemianę. Dzięki systematycznemu wzmacnianiu ciała i wyciszeniu umysłu osiągnąć można  rozprzestrzeniające się uczucie spokoju, zbliżające nas do poznania własnej natury.  Regularnie wykonywane asany (pozycje) poprawiają stan zdrowia przy dolegliwościach, takich jak wyczerpanie, chroniczne zmęczenie, asthma, żylaki, choroby związane z układem krążenia czy też artretyzm (zapalenie stawów).

Zobacz plan zajęć dojo Gocław i zapisz się